Istumatyöhön 4 vinkkiä parempaan ergonomiaan

Onhan työtuolissasi käsinojat, jos istut pidemmän aikaa?

Kun istut työpöydän äärellä, on tärkeää, että kädet pääsevät lepäämään sopivalla korkeudella työtuolin käsinojien päälle, ettei olkapäät roiku huonossa ryhdissä ja rasitu turhaan. Valitse työtuoli, jossa on korkeussäädettävät käsinojat, niin saat ne säädettyä eri pituisten henkilöiden mukaan sopivalle korkeudelle. Jos haluat vielä oikein erityisen hyvää ergonomiaa, valitse käsinojat, joita kutsutaan 4D käsinojiksi. Tämmöiset 4D käsinojat säätyvät moneen eri suuntaan ja saat ne varmasti säädettyä omien käsivarsiesi mukaan sopiviksi. Säädä 4D käsinojilla korkeutta, syvyyttä ja kulmaa. Pidä käsivarret rennosti lepäämässä käsinojien päällä 90 asteen kulmassa, niin silloin sinulla on ergonomisesti paras asento niille. Älä jäänitä niskaa ja hartioita, äläkä anna olkapäiden roikkua huonossa ryhdissä.

Säädä työtuoli oikeaan istumakorkeuteen

Jos istut liian matalalla, rasitat turhan paljon kehoasi ja polviasi joka kerta kun nouset ylös. Liian matalalla istuminen ei myöskään anna polvillesi optimaalista asentoa. Luonnoton asento hidastaa verenkiertoa jaloissa. Istut ergonomisesti oikeassa korkeudessa, kun jaloissasi on 90 asteen kulma. Kehosi tule kiittämään sinua pitkällä tähtäimellä, kun pidät huolen niinkin yksinkertaisesta asiasta kun, että istut oikealla korkeudella ja saat jalat 90 asteen kulmaan. Mikäli joudut säätämään tuolin korkeammalle, että saat yläkehon sopivalle korkeudelle työpöydän ääreen, valitse jaloille jalkatuki, niin säilytät ergonomisen asennon myös jaloille.

Älä unohda istumasyvyyttä

Istumasyvyyttä emme usein ajattele, vaikka se on tärkeä asia, joka on syytä huomioida. Jos sinulla on lyhyet jalat ja istut kunnolla tuolilla, että saat koko selälle tuen niin voi olla, että jalat ja polvitaive ei ole sopivalla kohdalla niin, että saisit jalat 90 asteen kulmaan. Tai sitten istut tuolin reunalla, että jalat ovat sopivasti, mutta selkä ei saa tukea selkänojasta. Vastakohtana tässä on pitkät jalat, jotka eivät saa tarvittavaa tukea koko takareidelle, jos ei istuinta saa säädettyä loitommaksi selkänojasta. Ergonomisesti saat hyvän istumasyvyyden, kun istut työtuolilla niin, että selkänoja tukee koko selkääsi ja tuolin istuinosan ja jalan takaosaan jää polvitaipeen kohdalta pieni tila, mihin mahtuu käsi.

Vältä niskakivut säätämällä näytön asento

Useimmilla on nykypäivänä kannettavat tietokoneet perinteisen kiinteän tietokoneen sijaan. Kannettava tietokone on loistava työväline nykypäivän toimistoissa, jossa vaihtelet työpistettä tai jossa on käytössä hybridityöskentely ja teet välillä etätöitä kotona. Useimmiten asetamme kuitenkin läppärin suoraan työpöydälle ja teemme töitä katsomalla alaspäin niska kyyryssä. Jos istut pidemmän aikaa tässä huonossa asennossa, alkaa niskassa tuntumaan jumit. Nosta tietokonetta hieman, että pystyt katsomaan ruutua suoraan, ilman että niska menee kyyryyn. Tämä onnistuu helposti säädettävällä pöytätasolla tai laptop pidikkeellä. Jos sinulla on erillinen näyttö tai näyttöjä, aseta ne näytönvarteen ja säädät näytöt helposti sopivaan asentoon!

Mietitkö vielä, kuinka voit parantaa työergonomiaa istumatyössä?

Ota yhteyttä meihin Gerdmansilla, niin autamme mielellämme, jos kaipaat lisää vinkkejä tai jos sinulla on kysyttävää tuotteistamme. Tavoitat meidät arkisin klo 8-16 puhelimitse tai verkkokauppamme chatin kautta ja voit laittaa meille sähköpostia mihin aikaan vain! Kun tilaat meiltä, lähetämme tilauksen aina ilmaisella toimituksella katutasoon Suomessa. Suurin osa tuotteista on Ruotsin keskusvarastotuotteita ja lähetämme ne varastolta 24 h kuluessa. Myönnämme tuotteillemme 7 vuoden toiminta- ja materiaalitakuun. Saat lisäksi 30 päivän palautusoikeuden tuotteille (alkuperäispakkauksessa, asiakas vastaa paluurahdista).

Etkö löydä suoraan sopivaa tuotetta tarpeisiisi? Kerro meille tarpeesi, niin katsomme jos löydämme sopivat tuotteet normaalin valikoimamme ulkopuolelta! Yhdessä luomme parempia työpaikkoja!